ダイエットサプリは医薬品ではなく「食品」に分類されるため、継続的に使用することで効果を実感しやすいとされています。さらに運動と食事管理をセットで実施することでその効果を高めることが可能です。

しかしダイエットサプリには脂肪燃焼系・糖質抑制系・食欲抑制・整腸系などさまざまなタイプがあり、さらに機能性表示による分類も存在します。そのため自分に合うダイエットサプリがわからず、迷うことも少なくありません。

そこで今回は、豊富なダイエットサプリからおすすめの商品を19点をご紹介します。後半ではダイエットサプリの選び方や注意点、保健機能食品についても解説しているのでぜひご覧ください。

ダイエットサプリおすすめ19選！ドラッグストアで買えるサプリも紹介

ダイエットサプリはドラッグストア以外にも、オンラインで多くの種類が販売されています。食品であるダイエットサプリはあくまでもダイエットやボディメイクをサポートするものであり、即効性は期待できません。

しかし、自分の体質や目的に合ったサプリを長期的に摂取することでダイエット成功の可能性を高められます。

ここでは数あるダイエットサプリのなかでも、とくに信頼性が高いおすすめの商品をご紹介します。

それぞれ順に解説します。

※価格と主成分は2025年5月時点、税込表示

ハーリス ロダンBBは糖化ストレスに着目して開発

分類	機能性表示食品
主成分	還元麦芽糖水飴(タイ製造)、麦芽糖、マンゴスチン果皮エキス(マンゴスチン果皮抽出物、デキストリン)、サンザシエキス(デキストリン、サンザシ抽出物)、フェンネルエキス、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む) など
内容量	1箱30袋（30日分）
形状	粉末タイプ
価格	5,378円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社イワミズ

ハーリス ロダンBBは、体内で「糖+タンパク質」が結合して生成されるAGEsの蓄積量を減らし、老化の原因「糖化」をケアする機能性表示食品です。ダイエット中は食事制限によって好きなものが食べられず、ストレスを感じやすくなることも。また、肌荒れや乾燥に悩まれる方も少なくありません。

そんな悩みへの対策として注目されているのが、ハーリス ロダンBBに含まれるマンゴスチンの皮から抽出した高純度ロダンテノンBです。マンゴスチン由来のロダンテノンBは糖化反応を阻害することで、AGEsの生成を抑え、皮膚の水分量の改善にもつながるとされています。

さらに、女性の美容をサポートするセラミドやヒアルロン酸、ローヤルゼリーといった9つの美容成分、一般的に不足しやすいビタミン、食物繊維、葉酸など5つの栄養もバランス良く摂取できます。

ハーリス ロダンBBは粉末タイプで、1日1袋を目安に水やぬるま湯に溶いたりそのまま飲んだりと、手軽に続けられる機能性表示食品です。GMP認定工場の国内製造で保存料・香料・着色料は無添加、そして充実したアフターサービスと、初めて機能性食品を手に取る方も始めやすいといえます。

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善玉菌プレミアムは乳酸菌サプリからの乗り換えが急増中

分類	健康食品
主成分	乳酸菌生産物質（大豆・乳酸菌・国内製造）/フラクトオリゴ糖/アカシア食物繊維
内容量	1袋20粒（20日分）
形状	粒タイプ
価格	3,564円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社マザーリーフ薬品

善玉菌プレミアムは、体内の善玉菌をサポートし、腸内環境を正常に整える役割が期待できる健康食品です。主成分に乳酸菌生産物質を配合し、「生きた乳酸菌」ではなく、乳酸菌が生成する有効成分を直接摂取できるサプリとして注目されています。

そのため、従来の「乳酸菌サプリ」から乗り換える方が多く、継続して飲むことにより便通改善を実感したという声が多数寄せされています。生きた乳酸菌は大量摂取が必要でしたが、善玉菌プレミアムは少量で効果が期待できるため、効率的な方法で腸内環境を整えられるサプリといえるでしょう。

善玉菌プレミアムの摂取方法は、1日1粒を目安に水やぬるま湯で飲むだけ。糖や脂肪の吸収を穏やかにし、悪玉菌が増えにくい環境を整えることで、痩せやすい体づくりを目指せるサプリです。

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ザ糖質プレミアムダイエットは極限まで糖質制限サポートにこだわり

分類	健康食品
主成分	ギムネマシルベスタエキス末/サラシアエキス末/結晶セルロース
内容量	1箱60粒（1～2か月）
形状	粒タイプ
価格	6,264円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社マザーリーフ薬品

ザ糖質プレミアムダイエットは、サラシアとギムネマシルベスタを1粒あたり240mg配合した糖質制限に徹底的にこだわった健康食品です。余計な添加物も極力排除し、糖質サポートに適した成分のみを配合することでよりその効果をさらに高めています。

糖質の吸収を抑え、体内へ取り込まれる量を最小限にすることが目的であるため、飲むタイミングは食事の前がおすすめです。摂取目安は1日1粒で十分とされています。

「食べ過ぎが気になる」「気にせず外食を楽しみたい」という方は、普段からザ糖質プレミアムダイエットの摂取を習慣化すれば飲み忘れも少なくなるでしょう。

製造は国内工場で行われ、品質管理も徹底されています。即効性よりも継続的な使用により、体質改善を目指せます。

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プレミアムカロリミットはシリーズ史上最強！BMI低下・お通じ改善

分類	機能性表示食品
主成分	桑の葉イミノシュガー/キトサン/茶花サポニン/ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン/ローズヒップ由来ティリロサイド/植物性乳酸菌K-1
内容量	1袋30粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	5,490円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社ファンケル

プレミアムカロリミットは、話題になったカロリミットシリーズのなかでも最も効果が高いといわれる機能性表示食品です。期待できる効果は従来の「糖質・脂肪の吸収を抑える」「代謝の促進」に加え、「腹部の脂肪と体重の減少をサポート」「お通じの改善」といった4つの効果でダイエットにアプローチをかけます。

主に、特許取得済みのファンケル独自成分、桑の葉イミノシュガーとキトサン、茶花サポニンが糖と脂肪の吸収を穏やかにし、体重管理にはラックジンジャー由来とローズヒップ由来の成分が高い効果を発揮するとされています。

さらに植物性乳酸菌K-1によってお通じの改善も期待できるため、便秘になりやすいダイエット中の頼もしいサポート役としておすすめです。

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ウェルレコは毎日の習慣で飲む血糖値対策をサポート

分類	機能性表示食品
主成分	ターミナリアべリリカ抽出物（インド製造）/サラシア抽出物
内容量	1袋180粒
形状	粒タイプ
価格	7,980円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社レッドビジョン

ウェルレコは毛髪検査による生活習慣病のリスト診断と、機能性表示食品を組み合わせた新しいサービスです。髪の毛3本を専門機関に送り分析することで、高脂肪や高血糖のリスクを可視化して糖脂ケアを行えます。

ウェルレコに含まれる有効成分は、ターミナリアべリリカ由来没食子酸とGABAの2つ。ダブル成分が中性脂肪と血糖値、血圧、ストレスを抑える役割を果たします。生活習慣リスクが気になる方にとくにおすすめです。

ウェルレコは1回3粒を1日2回、1日のうち量が多い食事の前に飲むだけで手軽に続けられます。摂取方法に大きな縛りはなく、基本的には気付いた時間に摂取しても構わないサプリです。

毛髪検査は定期的に実施され、結果はマイページから確認できます。健康管理の手軽さと数値を見ながら生活習慣を予防・改善できるため、モチベーションを保ちながら続けられる点も魅力です。

価格は高めですが、定期購入やまとめて購入することで大幅な割引が適用されます。お得に購入したい方はぜひ購入方法を工夫して、継続的な使用を目指しましょう。

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リポスエイドVCは飲む高濃度ビタミンCを自宅で毎日補給

分類	栄養機能性食品
主成分	無水結晶ぶどう糖（国内製造）/脂肪酸・ビタミンC/ヒマワリレシチン
内容量	1箱30包（30日分）
形状	粉末タイプ
価格	4,480円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社ジャクトリンク

リポスエイドVCは「飲む高濃度ビタミンC」として、自宅で手軽にリポソームビタミンCを摂り入れられるサプリです。通常のビタミンCは体内に吸収されにくく、多くが尿となり排出されてしまいます。一方で高濃度ビタミンCは吸収力や持続力に優れ、効果をより実感できるように作られているサプリです。

公式サイトでは、その持続力は200％、吸収力は233％とされ、美白、シミ、そばかすの予防、ニキビ改善など美容効果も期待できます。

ビタミンCの粉末タイプは酸っぱく飲みにくいものが多くありますが、リポスエイドVCはレモンピーチ味で飲みやすいと評判です。また日本のGMP工場で製造されており、遺伝子組み換えなしで高い品質が保持されているため、サプリに高い安全性を求める方も満足できる商品といえます。

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MITASLATはオオバコが約70倍に膨らむ置き換えダイエット

分類	健康食品
主成分	麦芽糖(国内製造)/プランタゴ・オバタ/乳酸菌生産物質(大豆を含む)/チアシード末/植物抽出エキス(植物抽出エキス、デキストリン)/β-ニコチンアミドモノヌクレオチド/モリンガ・マカ加工食品(モリンガ末・マカ末・アマランサス末・キヌア末・クコの実末・バオバブ末・麻の実末)
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	6,980円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社Terize

MITASLATはスムーズに持ち運べる粒タイプで、主に置き換えダイエットを目的に開発された健康食品です。小さなタブレットでも食事の置き換えができる仕組みは、食物繊維を約90％含むオオバコの成分にあります。

この成分が水分によって約70倍に膨張し、3粒で食パン1枚以上の満腹感が得られるとされています。1食あたりのカロリーは約12calと低く、食べ過ぎてしまった翌日や1日3食のうち1食分を控えたいときにも頼れるサプリです。

置き換えダイエットは便秘や栄養が心配という場合にも、MITASLATにはチアシードや和漢植物のほか、健康を手助けする栄養素が含まれています。女性に不足しがちな鉄分も摂り入れられるため、健康と美容をバランス良く維持できる商品といえるでしょう。

飲み方は1日3粒を目安に、飽きにくいフルーツミックス味でおいしく摂取できます。食事制限を手軽に行いたい方や美容面にも配慮したい方はぜひチェックしてみてください。

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大人のカロリミットはシリーズ累計販売個数9,200万個突破

分類	機能性表示食品
主成分	桑の葉エキス末/ブラックジンジャーエキス末/茶花エキス末
内容量	1袋90粒（30回分）
形状	粒タイプ
価格	2,800円
ドラッグストアでの取扱	あり
製造・販売元	株式会社ファンケル

大人のカロリミットは、美容製品で知られるファンケルが扱うサプリです。桑の葉イミノシュガーや茶花サポニン、キトサンといった成分が糖・脂肪の吸収を抑制し、代謝をサポート。さらにブラックジンジャー由来の成分によって、腹部の脂肪減少にも効果が期待できます。

大人のカロリミットは、全国のドラッグストアで手軽に手に入れられる点も魅力の1つ。「今日は食事量が多くなる」「油っぽい食事が多くなりそう」といったときにも、ドラッグストアで入手すればすぐに対策が行えます。

基本的には1日1～3回までを目安に、自分のライフスタイルに合わせて摂取しましょう。信頼性の高い大手企業として認知されているファンケルのダイエットサプリなため、安心感を持って利用できる商品です。

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ファイブデイズプレミアムダイエットはスキンケアサプリ級の美容成分配合

分類	健康食品
主成分	魚鱗由来コラーゲン（タイ製造）/アカメガシワエキス末/植物発酵 エキス末/食物繊維/サラシアレティキュラータエキス末/白いんげん豆エキス末
内容量	1箱5包（5日分）
形状	パウダータイプ
価格	999円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社マザーリーフ薬品

ファイブデイズプレミアムダイエットはその名の通り、5日間の短期集中型ダイエットを目的とした健康食品です。もともとはモデル向けに開発され、プロフェッショナルな体型管理にも役立つとされています。

ファイブデイズプレミアムダイエットの使用方法は、5日間を目安に1日1食を水に溶かした本品に置き換えるのみ。大幅なカロリーダウンが実現するとともに、さまざまな栄養素がユーザーの美容や健康をサポートします。

たとえば、90種の植物酵素に加え、ボディメイクに大切な魚鱗低分子コラーゲン、運動サポート成分Lカルニチンなどが配合されています。またコラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸の代表的な美容成分も含まれているため、スリムボディと集中美容が同時に目指せる贅沢なサプリです。

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バニボは販売開始から2,900,000食突破！楽天ランキング14冠達成

分類	機能性表示食品
主成分	ガルシニアエキス末(インド製造)/ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン/
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	3,980円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	さくらの森

バニボは楽天ランキングで14冠を達成し、販売開始から約2,900,000食を提供している人気の機能性表示食品です。脂肪燃焼に特化しており、適度な運動と組み合わせることでより高い効果が期待できます。

バニボに含まれるブラックジンジャー成分が運動時や日常的な活動時のエネルギー代謝を高め、燃焼しやすい体質へ導く効果があるとされています。とくに内臓脂肪や皮下脂肪といったぼっこりお腹に高い効果を発揮するとされており、ウエストを引き締めたいときにも試してみたいサプリです。

製造・管理はGMP認定工場で行われており、安心安全の品質を維持しています。「分解」「脂肪」「消費」の3サイクルに注目した本格的なダイエットサプリで、効率的に理想のボディを目指してみてはいかがでしょうか。

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ブラックジンジャーナチュラは有機JAS認証取得のオーガニックサプリ

分類	黒しょうが加工食品
主成分	黒生姜粉末（国内製造）
内容量	1袋60粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	2,592円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	エッセンシアライズ株式会社

ブラックジンジャーナチュラは厳選されたブラックジンジャーを100％使用したサプリで、主に代謝の向上や脂肪を燃焼しやすい体質づくりを助ける効果が期待できます。このブラックジンジャーは原料から国内で製造され、有機JAS認証を取得したオーガニックサプリです。

保存料・着色料・香料不使用で、より高いレベルの安全性が確立されています。年齢を重ねると代謝の低下は免れませんが、高品質なブラックジンジャーナチュラであれば、自然にエネルギー消費を高め、体に蓄積された内臓脂肪や中性脂肪の燃焼を効率的に改善してくれるでしょう。

ブラックジンジャーナチュラは、目の疲れの予防が期待できるアントシアニンや強い抗酸化作用を持つポリフェノールも含んでいます。そのためダイエットサプリという限定的な効果だけでなく、健康を維持したい方にもおすすめできるサプリです。

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スリリンファイアは現役医師と専門家監修で美ボディを作る

分類	機能性表示食品
主成分	アムラ果実末（国産製造） /ブラックジンジャーエキス末 （ブラックジンジャーエキス・デキストリン）
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	5,300円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社ZERO PLUS

スリリンファイアは現役医師とメディカルヨガインストラクターの専門家により監修され、体温を上げて脂肪を落とし、美ボディをつくりあげることを目的にしたサプリです。監修者は通常、1人のみであることが多い一方で、スリリンファイアは実力派のW監修で高品質なダイエットサプリをつくりあげています。

主に30代から低下する基礎代謝や脂肪分解力に注目し、適度な運動と栄養バランスの取れた食事を推奨しつつ、スリリンファイアで体温の上昇やお腹まわりの脂肪を落とす作用が期待されています。そのため集中的なダイエットというよりは、中長期的なイエットにおすすめです。

飲むタイミングは1日の活動を始める前がベストで、着色料や甘味料、香料、酸化防止剤は使われておらず、体に配慮された自然由来の成分が使用されています。さらにGMP認定工場製造で高い品質が保証されているため、品質面でも安心して継続できるサプリです。

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ネイチャーシェイプ15600は体脂肪減少をサポートするエラグ酸配合

分類	機能性表示食品
主成分	アフリカマンゴノキエキス末(アメリカ製造)/ギムネマシルベスタエキス末/サラシア・レティキュラータエキス末
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	5,400円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社ECスタジオ

ネイチャーシェイプ15600は実際の効果が科学的に示された機能性表示食品として、高い信頼性を持つ商品です。体重管理に役立つとされるエラグ酸をメインに配合し、体脂肪から血中中性脂肪、内臓脂肪などの減少が期待できます。

成分はアフリカマンゴノキやサラシア、ギムネマといった自然由来のもので、健康への配慮もしっかりとされています。糖の吸収を抑制し、急な血糖値上昇を防げるためダイエット中にも適したサプリです。

また375種類もの酵素や豊富なビタミン類なども含まれ、贅沢なボディケア成分が手軽に摂取できます。エラグ酸の効果は実際に臨床試験によって証明されているため、確かな実績があるダイエットサプリを求める方にもおすすめです。

ネイチャーシェイプ15600の公式サイトへ

moemusは現役医師と共同開発したボディメイクの新常識

分類	機能性表示食品
主成分	大麦乳酸発酵液ギャバ（国内製造）/ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャーエキス）
内容量	1袋30粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	4,980円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社スリンクト

moemusはGABAとブラックジンジャーの作用で、代謝効率の上昇・脂肪の減少・筋肉量維持の効果が見込めるダイエットサプリです。内科の現役医師との共同開発で高い信頼性を集め、機能性表示食品として販売されています。

ダイエットをすると「体重が落ちた」と感じても、実際は「筋肉が落ちただけ」というケースは珍しくありません。また加齢に伴い筋肉は付きにくく、落ちやすい傾向にあります。moemusは筋肉量の減少を抑えながら脂肪燃焼を促すサイクルをサポートするサプリで、ダイエット中の方はもちろんのこと、中高年の方にも適しています。

置き換えダイエットではないため、いつもの食事に2粒加えるだけで食事制限をする必要がないのも魅力です。さらに創立100年以上のGMP認定工場で製造しており、品質面でも高い信頼を獲得しています。

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スラヘルは日本予防医学研究所GMP認定工場で製造

分類	機能性表示食品
主成分	ブラックジンジャー抽出物（ブラックジンジャーエキス、デキストリン）/大麦乳酸発酵液ギャバ未/バナバ葉抽出物
内容量	1袋60粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	4,990円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	株式会社フロムココロ

スラヘルは、血圧・脂肪・血糖値の3つの生活習慣病リスクに直接アプローチをかけられるサプリです。理学療法士と日本予防医学研究所、東大卒医師が共同開発を行い、ダイエットのみならず毎日の健康維持としても多くの効果が期待できます。

含まれる主な成分は、血圧を正常値へと導くGABA、脂肪燃焼を促進するブラックジンジャー成分、空腹時の血糖値を下げるバナバ葉由来コロソリン酸です。スラヘルはとくにBMIが高めの方が効果を実感しやすいサプリで、お腹まわりの脂肪を減らす作用があるとされています。

またストレスや加齢による血圧上昇が気になる方や、糖質・脂質が多い食事を好む方にもおすすめです。粒タイプで持ち運びがしやすく、1日2粒を摂取するだけなので続けやすい点も魅力といえるでしょう。

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メタバリアプレミアムEXはシリーズ累計販売個数2,300万個を突破

分類	機能性表示食品
主成分	サラシノール/難消化性デキストリン/エピガロカテキンガレート/モノグルコシルルチン
内容量	1袋240粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	6,264円
ドラッグストアでの取扱	あり
製造・販売元	株式会社富士フィルムヘルスケアラボラトリー

メタバリアプレミアムEXは富士フィルムが提供する「糖の吸収を抑制」「腸内環境を整える」効果が期待できるサプリです。メタバリアは複数のシリーズがありますが、なかでも最高峰に位置しているのがこのメタバリアプレミアムEX。溜まったお腹の脂肪や体重の減少へも作用が見込まれており、高いBMIの改善に役立つとされています。

効果が認められているサラシノールや難消化性デキストリンといった4つの有効成分により、糖質の吸収を抑え、継続的な使用でビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。また緑茶由来のカテキン成分が代謝をサポート、さらに豊富な食物繊維によって脂肪の吸収抑制や満腹感を得やすいことが特徴です。

小さな粒タイプなので、飲み込むのが苦手という方もスムーズに摂取できるよう作られています。若干高めの価格設定ですが、定期購入によって10～15％の割引価格が適用されるため、まずは3か月を目安に始めてみてはいかがでしょうか。

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内脂サポートは腸内環境に注目した脂肪対策の新習慣

分類	機能性表示食品
主成分	ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン/ビフィズス菌BB536/ビフィズス菌B-3（B.breve）/N-アセチルグルコサミン
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	カプセルタイプ
価格	3,888円
ドラッグストアでの取扱	あり
製造・販売元	株式会社ファンケル

内脂サポートは、ファンケルが提供する体重や脂肪を減らすことを目的に作られたダイエットサプリです。主に摂取することで内臓脂肪・腹部皮下脂肪を減らし、ぽっこりお腹の解消をサポートします。

脂肪燃焼系や脂肪の吸収を抑制するなど、さまざまな作用があるダイエットサプリのなかでも、内脂サポートは「腸内環境を良好」にすることを重視した商品です。2種類のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンが腸内環境を整え、太りにくい体質づくりにも効果があるとされています。

さらにファンケル独自技術「バリア&リリース製法」は成分を守りながら体内に届けられ、より効果的な体質改善が期待できます。カプセルタイプで飲みやすく、体内に吸収されやすいため、BMIが高めの方やお腹まわりをすっきりさせたい方におすすめです。

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おなかの脂肪対策タブレットは脂肪を燃焼したい方におすすめ

分類	機能性表示食品
主成分	葛の花抽出物/ショウガ末/黒胡椒抽出物・セルロース
内容量	1袋90粒（30日分）
形状	粒タイプ
価格	4,104円
ドラッグストアでの取扱	なし
製造・販売元	大正製薬株式会社

おなかの脂肪対策タブレットは、940万袋を販売した「おなかの脂肪が気になる方のタブレット」に脂肪燃焼効果をプラスしてリニューアルしたダイエットサプリです。お腹の脂肪を「増やさない・分解する・消費する」の3つのメカニズムによって減らし、日常生活の活動時や軽い運動でもカロリー消費を高める効果が期待できます。

本格的な運動をする時間がない方や体への負荷が大き過ぎる方は、おなかの脂肪対策タブレットと軽度な運動を併用すれば通常より高い効果が見込めるでしょう。また一般的なダイエットサプリよりも安価な価格設定もうれしいポイントです。

30日分4,104円が、定期購入にすれば10％オフの3,694円で続けられます。肥満気味な方やウエストまわりの脂肪が気になる方、日常生活の脂肪燃焼を高めたい方など幅広い方におすすめです。

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賢者の食卓ダブルサポートは食物繊維の働きで糖分や脂肪の吸収を抑える

分類	特定保健用食品
主成分	難消化性デキストリン
内容量	1箱30包（30日分）
形状	粉末タイプ
価格	1,944円
ドラッグストアでの取扱	あり
製造・販売元	大塚製薬

賢者の食卓ダブルサポートは、大手製薬会社の大塚製薬が販売する特定保健用食品（トクホ）のサプリです。主な成分はトウモロコシが原料の「難消化性デキストリン」で食物繊維が豊富なため、糖分や脂肪がゆっくり吸収され、食後の血糖値・血中中性脂肪の上昇も緩やかになります。

賢者の食卓ダブルサポートは、有効性や安全性を国が審査し、消費者庁の許可を受けた特定保健用食品であり、糖と脂肪にダブルで働きかける科学的根拠にもとづいて開発された商品です。水やお茶、コーヒー、スープ、味噌汁といったさまざまな飲み物にさっと溶かすだけで摂取できます。

またオンラインのみの取り扱いが多いダイエットサプリのなかでも、賢者の食卓ダブルサポートはドラッグストアで購入できる商品。ついつい買い忘れてもすぐに購入できる手軽さも続けやすいポイントです。

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ダイエットサプリとは栄養補助食品でそれだけ飲んでも痩せない

「ダイエットサプリを飲んでいれば簡単に痩せられる」ということは残念ながら現実的ではなく、あくまでダイエットをサポートするサプリとして認識することが大切です。

ダイエットサプリを有効的に、安全に使用するためにも、まずは活用方法やその種類などを理解しておくことをおすすめします。ダイエットサプリを効果的に活かす方法、サプリの種類は以下の通りです。

それぞれ順に解説します。

ダイエットサプリだけに頼らず運動や食事管理もセットで取り入れる

ダイエットサプリは、ダイエットを健康的に継続するために必要な栄養素を摂取し、サポートする働きをメインにしています。そのため「医薬品」ではなく「栄養補助食品」の一種に分類され、ダイエットを総合的に補助する食品にすぎません。

一方で「これを飲むだけで痩せる！」といった過剰な広告表現は景品表示法に違反する可能性が高く、長期的な使用は健康に害を及ぼすことも想定されます。

ダイエットサプリを利用して理想的なボディメイクや体重管理などを行うときは、軽度な運動と食事管理もセットとして考えましょう。軽度な運動はサプリに頼らず基礎代謝を上げられ、筋肉が落ちにくくなり、痩せやすい体を作ることが可能です。とくに有酸素運動を取り入れると脂肪燃焼効果が上昇し、ダイエットをやめたあともリバウンドしにくいメリットが得られます。

食事管理はタンパク質・食物繊維・カルシウムといった基本的な栄養素をバランス良く摂りながら、適切にカロリーを抑えることで健康的にダイエットを続けられます。ダイエットサプリはこのような「運動+食事管理」とセットで取り入れることを念頭に、どのようなサポート効果が欲しいかを見極めて利用することが大切です。

ダイエットサプリの種類を解説！機能性表示の制度分類を知ろう

ダイエットサプリをチェックしていると、「特定保健用食品」「機能性表示食品」「栄養機能食品」といった見慣れない表示を良く目にします。これは国が定めた安全性・有効性に関する基準に則り、具体的な機能を表示できる「保健機能食品」のことです。

3種類はそれぞれ異なる審査基準が設けられ、条件を満たすことで機能性の表示が可能になります。このうち、ダイエットサプリに高い効果を求めるなら「特定保健用食品」と「機能性表示食品」に分類される商品がおすすめです。

ダイエットサプリにどのような効果を求めるかも大切な選定基準ですが、どの機能性表示に分類されているかも確認して選ぶと、より効率良くダイエットが行えます。

特定保健用食品（トクホ）は国が許可した機能性が認められた安心サプリ

特定保健用食品（通称：トクホ）は、健康の維持・増進を目的に機能表示を国が審査し、許可した食品です。特定保健用食品の大きな特徴は、科学的根拠にもとづいた安全性・有効性を国が厳格に評価し、認められた食品は高い信頼性を得られます。

たとえば「脂肪の吸収を抑えられる」「食後の血糖値の上昇を緩やかにする」など、具体的な機能の表示が認められています。また、特定保健用食品に限り表示可能なマークがあることも特徴です。

特定保健用食品の条件を満たすのは容易ではなく、長期間にわたる厳格な審査を突破することが求められます。そのため高価な種類も多数ありますが、高い安全性や効能が期待できます。

一方で、特定保健用食品であっても医薬品ではないため、効果を実感するには継続的な使用が欠かせません。バランスの取れた食事や運動を実施しながら長期的に使用していきましょう。

機能性表示食品は科学的根拠にもとづき効果が期待できる自己申告型サプリ

機能性表示食品は、企業の責任において科学的根拠にもとづいた機能性を表示できる食品です。特定保健用食品との大きな違いは以下をご覧ください。

• 特定保健用食品：国が個別商品の機能性を直接審査する
• 機能性表示食品：個別審査ではなく、企業が機能性の科学的根拠を審査し、国に届け出る

機能性表示食品が国に提出する科学的根拠の数値は、特定保健用食品とは異なり厳格な基準値がありません。そのため届け出ればどのような作用があるかを表示できます。

たとえば「本品には〇〇が含まれており、△△の機能があります」と商品に対しての機能性というよりは、含まれる食品に対しての機能性を謳うことが可能です。

国の定める基準の厳格さは特定保健用食品が高い傾向にありますが、機能性表示食品も一定の科学的根拠にもとづいているため、一般的な健康食品よりも効果が期待できる食品といえます。

栄養機能食品は不足しがちな栄養素を効率良く補給できるサプリメント

栄養機能食品は、国が指定するビタミンやミネラルといった栄養成分を補給するための食品です。国が定めた基準量の栄養素を満たした場合に限り、栄養成分の機能性を表示できます。

ただし、特定保健用食品や機能性表示食品が特定の機能性を表示できるのに対し、栄養機能食品は栄養素そのものが持つ基本的な作用しか表示できず、ほかの2種類よりも厳しい制限があります。その分、国の審査や届け出は必要ないため「栄養機能食品」は最も手軽に基本的な効果を謳えるサプリです。

あくまでも健康維持やトータルサポートとして摂取する栄養機能食品も適していますが、ダイエットサプリとして大きな効果を期待したい場合は特定保健用食品と機能性表示食品をおすすめします。

初心者でも失敗しないダイエットサプリの正しい選び方を完全ガイド

ダイエットサプリは、ドラックストア以外にもオンライン上に多種多様な種類がラインアップされています。

そのなかから「このサプリがよさそう！」と思っても、よくよく確認してみれば、自分の求める効果がなかったり購入後の流れが不明確だったりと、理想的なダイエットサプリが見つけられないことも少なくありません。

まずは期待できる効果の種類を確認し、気になる商品が該当するかを見てみましょう。

それぞれ順に解説します。

ダイエットサプリは期待する効果に合わせた種類から選ぼう

ダイエットサプリには主に次の4つの種類があります。

1. 脂肪燃焼系サプリ
2. 糖質・脂質吸収抑制系サプリ
3. 食欲抑制系サプリ
4. 整腸系サプリ

代謝が気になる方は脂肪燃焼系サプリを、食事を楽しみながら体重コントロールを成功させたい方は糖質・脂質吸収抑制系サプリをというように、自分がどのようなダイエット方法を行いたいかによって適した種類を選ぶことが大切です。

脂肪燃焼系サプリは運動との組み合わせでより効率良く脂肪を燃やせる

脂肪燃焼を促すサプリは、体の代謝を活性化し、脂肪を効率的にエネルギーへ変える効果が期待できます。含まれる成分はブラックジンジャー由来やカプサイシンが多く、日常生活の活動時にも効果的な働きを発揮するといわれています。

そのため、脂肪燃焼系サプリのみでも効果が期待できますが、軽度な有酸素運動や筋肉トレーニングなどと組み合わせて使用すると効力が大幅に高まるでしょう。

摂取するタイミングは運動後ではなく、運動前がおすすめです。運動する時間がなかなか取れないという方は、移動時にできるだけ階段を使ったり歩く量を増やしたりと日常的な活動量を増やすだけでも体重や体型に変化が表れやすくなります。

日ごろから動くことを意識するようになると、筋肉が付きやすく落ちにくくなるため、運動もあわせて実践してみてください。

糖質・脂質吸収抑制系サプリは食べ過ぎた日のリスクを軽減できる強い味方

糖質・脂質吸収抑制系サプリは、食事から摂取した糖質・脂質の吸収を緩やかにし、血糖値や中性脂肪の急激な上昇を抑える作用があるとされています。

このタイプのサプリに含まれる成分は、難消化性デキストリン・イヌリン・茶カテキンなどがあり、上述した作用のほかにも満腹感による食べ過ぎを防止し、食事コントロールのサポートを行います。

食事の量を減らすことなくヘルシーにダイエットを継続したい方や、普段から外食や惣菜が多く、糖質・脂質が気になる方にも適しているタイプです。

糖質・脂質吸収抑制系サプリの種類は数多くラインアップされていますが、「特定保健用食品」「機能性表示食品」「栄養機能食品」のいずれかであるかどうかもぜひチェックしてみてください。

食欲抑制系サプリは間食やドカ食いを防ぎやすくダイエット継続をサポート

食欲抑制系サプリは、空腹感を和らげ、満腹感を長時間保つ作用があるとされているダイエットサプリです。食事制限に近い印象がありますが、あくまでも食欲を抑制するために推奨されるサプリで、普段から食事量が多い方やストレスによるドカ食いを防ぎたい方に向いています。

食欲抑制系サプリは、体内に取り込むと胃の中で膨らみ物理的に「満腹感」を促すものや、ホルモンによって「満腹だ」というシグナルが送られ食欲を抑制する方法などがあります。

摂取するタイミングは空腹を感じやすい時間帯の1時間～30分前や、食事の前にすると効果的に間食やドカ食いを防げるでしょう。

ただし、普段から適切な食事量を摂っている方は栄養素が不足する場合があるため、あくまでも不要な間食や過食を防ぐことを目的に使用することが大切です。

整腸系サプリは腸内環境を整えて代謝アップや痩せやすい体質づくりに役立つ

整腸系サプリは、腸内環境を整えることで代謝アップを促し、痩せやすい体づくりをサポートするタイプです。ダイエット時に限らず普段からの摂取もおすすめで、継続的な使用によりその効果を実感しやすい傾向にあります。

腸内環境が整っている人は肥満のリスクが低いといわれており、健康にも大きなプラス作用をもたらします。とくにダイエット中の食事制限は便秘になり、腸内環境が悪化しがちです。その悪循環を好循環に導くためにも、適切な食事量と整腸系サプリの組み合わせは大きく役立つでしょう。

また整腸系サプリは便秘改善によって溜まった老廃物排出も促す効果が期待できるため、むくみが解消することも少なくありません。普段から便通が良い方は最初の使用時に量を調節したり様子を見たりすることが大切ですが、継続的に使用することで腸内環境が整えられ、すっきりとした体づくりを手助けしてくれます。

価格・続けやすさ・購入場所も選ぶときに意識すべき重要ポイント

ダイエットサプリは医薬品ではないため、効果を実感するには長期的な使用が欠かせません。ダイエットサプリの公式サイトでは「3か月」を目安にするメーカーも多く、そこから長期にわたって摂取することが効果的です。

ダイエットサプリを長く続けるには、本体価格や摂取方法、形状、購入場所を重視して選びましょう。

• 本体価格：1か月単位で考え、無理なく続けられる価格か
• 摂取方法：水に溶かすタイプ、水で飲むだけのタイプなど、外出先で摂取しやすいか
• 形状：外出時や旅行の際も持ち運びやすい形状か
• 購入場所：サプリがなくなったときにすぐに入手できるか

もっとも手軽に購入できるのはドラッグストアにも置いてあるダイエットサプリです。しかし、定価購入のみであることが多く、コストは高くなる傾向があります。

一方でオンライン展開のダイエットサプリは、「定期購入」「おまとめ購入」によって大幅に割引されることが多く、コスト面ではおすすめの購入方法です。定期購入であればなくなる前に次のサプリが届くため、切れることがありません。

普段のライフスタイルからどのようなダイエットサプリが続けやすいかを確認し、無理なく長期間続けられる商品を見つけましょう。

ダイエットサプリを使用する前に必ず知っておきたい注意点

ダイエットサプリは、ダイエットを成功させたいときに役立つ便利な食品です。一方で、使用方法を誤ったり依存したりすると健康に害を及ぼすことがあります。

ダイエットサプリを効果的に、正しく使用するため、ぜひ知っておきたい注意点を把握しておきましょう。

それぞれ順に解説します。

芸能人愛用情報や口コミは参考程度にして自分に合ったサプリを選ぶ

ダイエットサプリの公式サイトに「〇〇も愛用！」「インフルエンサーに大人気！」という謳い文句があっても、「広告」であることがほとんどです。あくまでもそのダイエットサプリの1つの情報として、参考程度にとらえておきましょう。

なかにはそのダイエットサプリだけで、芸能人やモデルのような体型を実現できると錯覚させる広告もあるため、冷静に商品を見極める視点が不可欠です。成分や効能、機能性表示といった詳細を確認することで、自分に合った商品を見つけられます。

またダイエットサプリにおける「口コミ」は主観的なため、体験談の1つとして解釈し、自分事としてとらえないように注意しましょう。人それぞれライフスタイルや体質は異なり、同じサプリであっても結果が同様になるとは限りません。

自分に合ったダイエット方法と、それに即した成分を含むサプリを見つけ、健康的にダイエットを成功させましょう。

サプリに頼り過ぎず必ず生活習慣の見直しもセットで行うことが重要

ダイエットサプリは「ダイエットをサポートする食品」です。理想的なボディメイクを行うには、生活習慣と食事をしっかりと管理し、そのうえでダイエットサプリを摂り入れる考えが欠かせません。

「糖質・脂質吸収抑制系サプリを飲むから脂っこいものを毎日食べてもOK」「脂肪燃焼系サプリがあるから運動はまったくしなくても痩せられる」など、ダイエットサプリへの依存はリスクが大きい考え方です。

ダイエットサプリは摂取カロリーとエネルギー消費のバランスを整え、健康的な生活を前提として活用しましょう。

成分や用量をしっかり確認し過剰摂取を防ぎ長期的な視点を持つ

ダイエットサプリは、期待される作用だけを確認するのではなく、含まれる成分や1日の摂取目安をしっかりと確認してから摂取することが大切です。ダイエットサプリをたくさん飲めば即効性や効果が上昇するわけではなく、むしろ過剰摂取となり健康に害を及ぼします。

サプリを複数飲んでいる場合は、成分表を確認し、全体量を考えて摂取することが不可欠です。普段から健康的な人はすぐに健康被害が生じる可能性は低いといわれていますが、持病を持っていたり高齢者だったりする場合はとくに注意しましょう。

ダイエットサプリを利用するときは「食品だから」と安易な考えから過剰摂取はせず、適正量を長期的に摂取するものだと理解しておくことが重要です。

体質や体調に合わないときは無理をせずすぐに使用を中止する

ダイエットサプリのなかでも特定保健用食品や機能性表示食品といった保健機能食品は、通常のサプリよりも良い悪いにかかわらず体に影響を与えます。評判の良いダイエットサプリであっても、摂取後に腹痛や下痢、便秘、かゆみや動悸といった不調が表れたら、すぐに使用を中止しましょう。

なかでも持病がある方や妊婦、高齢者、薬を服用中の方は医師に摂取可能かどうかの確認をおすすめします。

「まずは3か月から試してみて」という文言が公式サイトにあっても、「合わない」と感じたら直ちに飲むことをやめ、体調が戻るまで様子を見ることが大切です。なかなか良くならない場合は医療機関の受診も検討してください。

まずは健康を第一に少しずつ摂取を始め、体の様子を伺いながらダイエットサプリを取り入れていきましょう。

ダイエットサプリに関するよくある質問に回答

ダイエットサプリを利用するうえで事前に知っておきたい質問をまとめました。

実際に摂取し始める前に、ぜひダイエットサプリのQ＆Aをチェックしてみてください。